哀伤的五个阶段

文/刘新宪  摘之《新民晚报》2018年10月15日 23版

瑞士裔美国心理学家伊丽莎白·库伯勒-罗丝在1969年出版的《论死亡和濒临死亡》书中总结了癌症患者面对死亡的态度。这是在对大量癌症患者的心理研究中得出的结果。该理论很快被引用到哀伤心理研究领域，被称之为五阶段论。并一度成为哀伤心理领域极具影响力的理论。

  罗丝的哀伤五阶段包括了否认、愤怒、讨价还价、沮丧、和接受。

  第一阶段：否认。当人第一次听到自己孩子逝去，第一反应往往是，“这不可能发生在我孩子的身上”。也有人转移注意力，不接受或面对丧失，甚至没有哭泣。

  第二阶段：愤怒。当人们发现无法否认事件已经真实发生了，便会感到愤怒。这种愤怒可能是针对与孩子死亡有关的人和事件，也可能是那个“不公平的苍天”，在这个阶段，会有无尽的责问，“为什么是我？为什么是我的孩子？”

  第三阶段：讨价还价。在这个阶段人们会沉浸在各种各样的讨价还价的假设和“如果”中。比如“如果我及时送孩子去医院看病”等。人们苦苦痴念，想象着让“如果”发生，让悲剧消失。只是没人可以和命运讨价还价。

  第四阶段：沮丧抑郁。最终人们逐渐意识到，所有的“如果”并不可能发生，无论怎么想怎么做，现状都无可改变。沮丧和抑郁便会将人深深笼罩。绝望和无助像一个巨大的石头压在人的心头，直接影响人们的日常生活及工作。

   第五阶段：接受。人们接受现实，从哀伤的重压下一点点缓解并逐渐走出哀伤的阴影，并建立起新的生活。

    五阶段论在进代哀伤研究受到了很多挑战，其局限性主要有二个方面：一是无法得到实验证实；二是将极为复杂，充满反复和交叉重叠的哀伤过程用阶段作线性化和简单化的处理。但它对哀伤状态的很多描述还是准确的，所以在今天的哀伤疗愈中依然被广泛使用。

疗愈建议：

请不要被愤怒吞噬。每个人都有愤怒的权利，也有不被愤怒掌控的权利，更有不让愤怒焚毁自己的权利。当您面对仅凭愤怒而无法解决的问题，请学会调整和冷静。

请不要沉缅于“如果”。“如果”是一个永远不会结果的魔幻之花。它是导致延长哀伤障碍的心瘴。若您长期一味沉迷于“如果”不能自拔，请求医求助。

 请您记住，哀伤不是一个有起点和终点线性过程，它会出现反复。请好好地爱自己和您天各一方的孩子，还有一切值得您爱的人。爱是一种创造一切奇迹的神奇力量。只要您紧紧拥抱它，您最终一定可以哀而不伤地走下去。